シミ予防に大切なのはまず過度に紫外線を浴びないことは当然ですが、食べ物や生活態度でも予防を心がけるのが肝心です。
しみやくすみができやすい肌はストレスにさらされたり、仕事や家事や育児などの疲れや喫煙や過度の飲酒・睡眠不足など現代社会に生きる我々にとってごく一般的なことで生まれます。
まずは紫外線対策でのシミ予防で見落としやすいポイントは、外出時に日差しを気をつけるというのは当然ですが、意外と室内や車の中でも紫外線の量は多いということ。
気になる場面が無いかもう一度確認してみましょう。
次に食生活。
シミに良いといわれる栄養素はビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、コラーゲン、ポリフェノールなどです。抗酸化作用や美肌効果があるといわれる栄養素です。
なかなか摂り難い場合はサプリメントで補いましょう。
次に睡眠時間。
睡眠時間が足りていないと肌の代謝が衰え、健康な肌のターンオーバーができません。
仕事の都合や、育児などでどうしてもうまくいかないことも有りますが、予定表などを組んで効率的に仕事をこなしたり、15分でも良いので昼寝の時間を取れるように気をつけるとかなり違ってきます。
